瑜伽动作服务至上

贝壳RYT200H|2020年11.16-12.13全美瑜伽联盟RYT200H教师认证培训

Yoga Alliance USA，全美瑜伽联盟创始于1982年，是全世界公认的的瑜伽认证机构。该联盟召集全美乃至世界瑜伽***人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究，制定国际认证瑜伽教学培训标准。此标准具有性和科学性得到各个瑜伽学院的认可，全美瑜伽联盟教师认证通过其认证的***瑜伽学院执行。其证书被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。在缺乏认证的中国瑜伽市场，已被西方***广泛采用的美国瑜伽联盟教师认证是每位瑜伽老师非常好的一个选择。

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Yoga Theory amp; Philosophy瑜伽理论与哲学

瑜伽哲学的基本理论知识

了解瑜伽的起源，历史

何为八支瑜伽

深入浅出探讨有关瑜伽的圣典

Anatomy for Yoga 运动功能解剖与瑜伽

了解主要关节和肌肉系统如何在体式中运用，将解剖理论与瑜伽体式结合，充分理解瑜伽损伤原理

Sanskrit Language 梵文学习

学习梵文元音和辅音的发音，以及学习重要的梵文体式名称

Pranayama 瑜伽呼吸控制法

系统瑜伽经典中的主要调息法（胸式，腹式，完全式呼吸，经络调息，风箱式呼吸，乌伽依呼吸，清凉式呼吸）

Neti洗鼻术，圣光呼吸，收束法

Yoga Mantra amp; Meditation 唱诵与冥想

印度古老梵文唱诵，感受唱诵的音频带给身心的平静及能量

静坐冥想的方法与教学引导

Alignment 通用顺位原则

学习初学者如何安全的进入和退出体式，以及重要变体。分解每个体式的细节和练习原则、注意事项、禁忌等。运用顺位原则，避免练习受伤。

体式快速提升的奥秘

以哈他顺位和流瑜伽串联为基础，超过200个常规体式及变体。包括基础力量建立，站立平衡，手臂支撑、倒立、后弯以及中高阶体式技巧与方法。

呼吸在瑜伽锻炼中的重要性

呼吸是***的一种重要的生理活动，可影响着我们的知觉、情感等，是联系生理和心理的纽带。呼吸会随着人的不同状态产生不同表现。比如：人在平和的状态下，呼吸均匀流畅，身体也相对比较柔软；人在紧张的时候，呼吸就会变得急促，身体随之僵硬；当人在愤怒的时候，呼吸会变的混乱不安，身体也会随之紧绷；当意识专注去做一件事情的时候，人会不由自主地深呼吸，平和身心、情绪。***在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境中摄氧气并排出二氧化碳，这种转换的过程称为呼吸。人在一生中呼吸量是限定的，呼吸又快又匆忙，人易早衰；相反，呼吸缓慢柔和，人易得长寿。瑜伽修行者认为，生命是以呼吸的次数来衡量。因此，缓慢深长地呼吸，是健康的必要基础。呼吸是瑜伽的，正常的呼吸方式是人身心健康的基础。呼吸的功能：一、供给头部血液所需的足够养分；二、摄氧气，控制意识；三、排出身体内浊气。通过有效地呼吸方式，能洁净呼吸系统，清除身体，从而达到净化思想、平和情绪。作为瑜伽，在练习时要注意呼吸要注意与体位的配合，要充分体现呼吸在体位练习中的重要作用，加强身体的感知，从而能够到达瑜伽练习的效果。

贝壳TTC100小时丨创始人Beck100小时流瑜伽TTC 12.15-12.29

真正的伯乐不是能帮你赚多少钱，能给你多少钱。而是能够领你到达相同的意识思维高度去看看。

——BECK

1.能够在解剖学、***运动学原理与瑜伽的关系上掌握安全、实用的练习方法；

2.通过自我认识和身体了解上找到适合个人的瑜伽流派；

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4.通过体式的梵文、英文学习更加深入地了解瑜伽；

5.如果你足够BECK老师还会为你提供非常优越的事业发展平台（如：作为***瑜伽大会助教和老师助教等）

在2007年次站在瑜伽垫上时候便被这种能够让人静心的运动所吸引；

2010年专注瑜伽练习与。完成国内320小时系统***培训，此后一直保持定期向国内外大师学习；

2015年完成美国D***id Kyle亲授rocket火箭瑜伽ttc；

2016完成乌克兰瑜伽天才Andrey Lappa的200小时寰宇瑜伽ttc ，并跟duncan wang matej jurenka 修习过瑜伽。

导师资历：

2013-2015年在上海的瑜伽馆人气老师之一

瑜伽品牌Lululemon品牌大使

届南京公益瑜伽大会授课导师

届上海DJ yoga大会授课导师

届江苏常州教师节瑜伽大会策划发起人

届西南瑜伽大会策划发起人

***男神计划中国行策划发起人

第三届重庆瑜伽大会授课导师

新加坡The yoga mandala中心客座导师

泰国苏梅D jade yoga 中心客座导师

***巡回工作坊

15分钟流瑜伽练习，唤醒身体，能量满分！大家是否有这种感觉？早起或午休过后，总感觉睡不醒全身乏力，工作没法进入状态……给大家分享一套流瑜伽序列只需要15分钟在流动中唤醒身体带给你能量满分！动作详解↓↓↓山式站立，双脚并拢，脚尖朝前吸气延展脊柱向上，呼气前屈以沟为折点，直背向前向下腹部贴大腿，双手向后抱住小腿头自然放松，保持5-8个呼吸从站立前屈，双手放在脚两侧撤脚向后，双脚分开与髋同宽手推地，背部延展，双腿伸直向后向上，脚跟踩向地面脖子放松，保持3个呼吸从下犬式，吸气，抬右腿向上脚跟找天花板，双手均匀分布呼气，前移，屈右膝向前膝盖找鼻尖，背部向上，肩放松吸气向后，还原到单腿下犬式配合呼吸，动态练习8-10组从单腿下犬式，迈右脚到两手之间小腿垂直地面，吸气右手向上扭转身体向右，左手撑地后方腿伸直，大腿收紧上提吸气身体回正，胸腔肚脐朝前手臂上举，带动脊柱立直向上胸腔上提，双肩放松，眼睛看前方下一个呼气时，转脚转身向左脚尖外展，膝盖指向脚尖方向吸气脊柱延展，呼气屈膝下蹲小腿垂直地面，大腿内侧延长手臂侧平举，屈肘向上，智慧手印吸气延展，呼气身体侧屈向左左手肘撑地，右手臂上举贴耳膝盖指向脚尖，转头看上方吸气身体回正，呼气身体向前吸气踮脚尖向上，双手交叉点地保持大腿肌肉收紧，脚跟向上抬高呼气落脚跟向下，身体向右侧移左腿伸直，右腿屈膝，左手上举右臂抵膝盖内侧，转头看上方吸气，身体还原到站立前屈双脚并拢，换反侧重复练习每天给自己15分钟带来一整天的元气满满