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上师们的上师 Krishnamacharya 的8个小故事

原创 1先生 请关注 1Yoga 2019-04-17

You may not even know it but Krishnamacharya's legacy has influenced or perhaps even invented your yoga.

你可能从未听说过他，但Tirumalai Krishnamacharya的遗产的影响甚至是创立了你的瑜伽。

Whether you practice the dynamic series of Pattabhi Jois, the refined alignments of B.K.S. Iyengar, the classical tures of Indra Devi, or the customized vinyasa of Viniyoga, our practice stems from one source: a five-foot, two-inch Brahmin born more than one hundred years ago in a ***all South Indian village.

无论您是练习的是Pattabhi Jois阿斯汤伽，BKS Iyengar的精准顺位，Indra Devi的古典哈他，还是Viniyoga的定制inyasa，您的练习源于同一个源头：一个5英尺2英寸（不到一米六）的Brahmin出生于一百年前，在一个南印度小村庄。

完全式呼吸是把胸式呼吸和腹式呼吸有效地结合，这种呼吸由肋间肌和膈肌都参与呼吸运动。吸气时，把气到腹部位置，腹部慢慢隆起后，气就开始充盈胸腔，可尽量将气吸满到。呼气时按照反顺序慢慢呼气，后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。完全式呼吸能大大增加肺部的氧气供应，更有效地增强血液循环，更有利于身体的健康。相对于胸式呼吸和腹式呼吸，完全式呼吸更有效。完全式呼吸能有效的增加机体的氧气供应，帮助血液更好的得到净化，从而增强了***的功能。正确的完全式呼吸能让头脑更加清晰，精力更加充沛，在缓慢柔和的呼吸中使得内心变得更加安宁。

瑜伽认为，人一生的呼吸量是有一定的，呼吸急促的人，易早逝。相对呼吸缓慢柔和的人，易长寿。例如：猴子呼吸频率快，寿命相对不长；龟呼吸频率缓慢，寿命较长。因此若要长寿呼吸一定要柔和平缓。呼吸在瑜伽锻炼中起着非同一般的地位，在平时的瑜伽练习时，一定要强调呼吸的重要性，掌握正确的呼吸方法，通过有效呼吸来提升练习的效果，帮助练习者达到缓解压力和强身健体等多重***。