瑜伽教练-贝克瑜伽(在线咨询)-自贡瑜伽

新瑜伽挑战篇——流瑜伽流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，并不是使用ashtanga的A和B（很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB，这是错误的）。练习数次，而后进行单个动作练习，后以倒立和休息术结束，同样后保证10分钟以上的休息时间。阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，瑜伽教练，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽，它强调体位与呼吸的和谐性，同时还引入了些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿势优美柔韧，侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎，减轻背部僵硬，改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。几个应注意的重点：1.千万别强迫自己，就算你只能做到一半的姿势，但是姿势非常正确，也比你逞强完成姿势却做错要好多了。对于柔软度不是很好的朋友们，这里会教导你如何调整你的身体姿势，做到正确的瑜伽动作。2.空腹练习瑜伽，如果没有这么做，做完之后会感觉不舒服。练习瑜伽术在吃饱3-4个小时候之后，可以选择早上饭前练习瑜伽或是在晚餐之前练习。

8、Inside Flow 内观流瑜伽

创始人：Young Ho Kim

内观流瑜伽是由韩裔德国籍老师金永虎先生创立的流派，近几年在国内的受欢迎程度也是越来越高。融合了音乐、节奏、流动与热汗，难怪很受年轻瑜伽习练者们的追捧。

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9、Integrative Yoga Therapy 整体瑜伽疗法

创始人：Joseph Le Page

整体瑜伽疗法适用于及保健领域，会运用瑜伽中的体式、呼吸、冥想等方式，来解决一定的个体健康问题。

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10、Ishta Yoga 伊斯塔瑜伽

创始人：Alan Finger

伊斯塔瑜伽结合了历史悠久的哈他瑜伽、阿育吠陀、以及密宗，也融入了阿斯汤伽和艾扬格的元素，有体式、正位和调息的练习，并且加入了曼陀罗的观想冥想一系列精微能量层面的练习技巧，从而达到提升觉知，促进情绪健康。

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11、Iyengar Yoga 艾扬格瑜伽

创始人：B.K.S. Iyengar

艾扬格瑜伽非常强调体式的正位和细节的精准，保持的时间往往相对较长，也会运用到大量的瑜伽辅具，系统的练习可以提升身体的力量、柔韧，以及稳定和觉知，从而达到理疗的效果。

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12、Jivamukti Yoga 自由瑜伽

创始人：David Life amp; Sharon Gannon

Jivamukti 其实是梵文活出自由的意思，1984年创立于美国纽约，瑜伽视频教程初级，国内课程不多，没有特别统一的翻译名称。该体系也融合了包含阿斯汤伽等多个流派的成分，在流瑜伽中带入音乐、唱诵、调息、冥想、哲学等众多古老的元素。

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“爆汗”的7组流瑜伽串联，瑜伽到底能不能减肥，练了才知道不知不觉，这个夏天已经了尾声，天气正好，减肥搞起来！通过主动锻炼运动出汗排湿，让身体由内而外的，将积累了一年的湿气、废气、统统都排出体外。而今天，也给大家推荐7组“暴汗排湿”的流瑜伽小串联，减肥效果也杠杠滴，记得练习时，瑜伽动作，一定不要开空调哦！手臂上举山式—蹲坐式—手臂上举山式山式，手臂上举双手食指相贴，四指交扣双脚一肩宽左右，脚尖外展呼气，屈膝下蹲，臀部找地面双手放置胸前，胸腔打开，自贡瑜伽，脊背延展手肘放膝内侧，大腿外旋打开吸气，双脚推地站立起身手臂上举，食指指向天空大臂贴向耳根，双肩放松重复这组体式3-5轮鹰式-鹰式手臂的1式-后弯-鹰式从山式进入鹰式右臂下、左臂上相互缠绕，大臂与胸齐平掌心相贴、拇指指向眉心右腿上、左腿下，从大腿根部缠绕双腿右脚背缠绕左小腿，屈双膝保持平衡，停留5轮呼吸吸气，保持鹰式手臂上抬右腿并向后一大步进入1式的下半身左腿屈曲膝90度，






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