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简单的9个瑜伽体式，每天坚持练习，帮你延缓***保持年轻好气色小密语录：

爱美是女性的天性且不分年龄，身体的皮肤会随着年龄的增加而变得松弛，皮肤松弛就会导致穿衣不好看，特别是喜欢穿短裤的女性，腿部皮肤一旦松弛就会使整个腿部变得不紧致，会影响美观，每个女性都想一直保持着好的身材，下面我们就一起来探究怎样运动能够保持好的身材吧！女性不喜欢听到皮肤松弛或者是看起来没精神的话，很多人会觉得皮肤随着年龄松弛是必然的没有办法改变的，因为要考虑的事情很多，劳累没精神也是不可避免的，经常不运动导致后加快了身体的***程度，那怎么解决身体***的问题呢？女性到了一定年龄身体***的原因有，一种是年龄增加皮肤***，一种是需要考虑的事情太多，整个人会变得没精神很劳累，长时间的不运动导致身体体质的下降，精神也就会跟不上，随着时间的增长状态就会越来越差。想要缓解劳累和身体***的问题，可以参照一下的瑜伽体式进行练习，每组练习10-12次，练习3-5组即可。坚持每天练习瑜伽体式，帮助你延缓***保持年轻好气色一）开肩运动

17、Prana Vinyasa Flow Yoga 能量流瑜伽

创始人：Shiva Rea

能量流瑜伽融合了流畅的串联、动态的冥想、狂喜舞蹈、奉爱瑜伽、阿育吠陀、音乐等元素，***创意和能量，并借鉴了UY寰宇瑜伽的一些特色。

国内常见度：????

18、Power Yoga 力量瑜伽

创始人：Beryl Bender Birch

力量瑜伽是结合了健身元素的流瑜伽，和阿斯汤加拥有许多相似之处，如气息和动作同步；区别是是不固定的编排，可以通过增加体内热量，提高耐力、力量、柔韧，同时缓解压力。

国内常见度：??

19、Restorative Yoga修复瑜伽

基于B.K.S. Iyengar的教学

修复瑜伽的练习，会运用辅具，每个体式停留5-10分钟，所以一堂课的动作在5-6个左右，以接近地面的轻柔的后弯、前屈、扭转为主。

20、Rocket Yoga 火箭瑜伽

创始人：Larry Schultz

火箭瑜伽是基于阿斯汤伽的序列，创立的半固定序列，采用很多不同的变体对传统的体式进行了改变，适合不同程度的练习者。火箭瑜伽被设计来唤醒***系统，并在需要的时候以珍贵的能量来滋养它。

国内常见度：??????

25分钟的超酷流瑜伽，让你大汗流到底所有练习过流瑜伽的人都这样说，流瑜伽比一般的瑜伽练习要累，因为它要求瑜伽动作的连贯性，所以对于一般初学者或者新手来说有点难度，节奏比较快，不喜欢慢慢悠悠，缓慢的动作，所以相对来说流瑜伽快，具有活力，适合教练们或者中级以上的瑜伽练习者练习。我们举个例子：连接：一（右脚前）5个呼吸停留，呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬，吸气-抬头右脚掌踩地左脚前移，呼气-直立身体，吸气-手臂伸展一（左脚前）。呼气-双手落双脚两侧，吸气-抬头右脚后撤，呼气-曲膝曲肘胸腔触地，吸气-眼睛蛇，呼气-下犬。



和数十万瑜伽爱好者一起感悟瑜伽的魅力
6种瑜伽体式1幼鸦式如果你已经熟练掌握了乌鸦式，来试试幼鸦式吧！幼鸦式是乌鸦式的一个变体，主要靠前臂和手肘支撑，比看起来要更有难度哦！和所有手臂平衡体式一样，尝试之前要确保自己的核心肌群活跃，这样会使这个体式容易许多。2蛙式要轻松做到这个后弯体式，一定要确保自己的肩部、背部，和腰部肌肉完全打开。你还可以进一步抬高自己的胸腔，强化锻炼较少的背部肌肉。3放克前臂倒立如果你觉得普通的倒立毫无新意，就试试这个体式吧。进入这个体式时，注意用核心肌群使双腿抬离地面，一定要用核心肌群哦！同时髋部也需要能打开。放克（Funk）是一种黑人舞曲4莲花烛台式如果你髋部足够打开，膝盖和颈部也没什么问题，就来试试这个变式吧。确保髋部打开，核心肌群活跃。5马面式这个体式非常考验平衡能力，注意要打开髋部，次尝试时膝盖下要垫点东西。和所有复杂的体式一样，做这个体式时要抱着尝试和探索的心情，做不到不要沮丧，继续努力。6瑜伽睡眠式躺着把腿绕到自己的脑后比坐着和站着时要容易一些，只要打开的臀部，柔韧的背部和腘绳，就可以做到这个体式。